【プロテインは美容にも良い?】

ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの宮原です!
今回もプロテインについてですが、プロテインを飲むことによってどのような効果があるのかをざっくりとご紹介します!

①美容効果

肌や髪の毛、爪など身体のパーツにはコラーゲン(タンパク質)が含まれており、タンパク質が日常的に不足してしまうと『爪が割れやすくなる』『肌が乾燥してしまう(原因は様々です)』などの状態になってしまいます。

宮原の友人にもプロテインを飲み始めてから『爪が割れにくくなった』『肌がきれいになった』などの声を聞きます。

②疲労回復に働く

運動をすると糖質などのエネルギーを使います。
そのエネルギーを補給するために栄養補給が必須なのですが、失ったエネルギー+筋肉の補強材としてタンパク質が使われます。

運動直後のタンパク質摂取を「ゴールデンタイム」と言ったりしますが、いかに早く補給するかが大切ですのでかなり効果があります☻

③1日のタンパク質摂取量を達成できる

運動をしている人のタンパク質摂取量はおおよそ『体重×1.2グラム(男女共通)』と言われています。
例えば体重が60キロの人であれば『60×1.2=72グラム』となりますが、これを食品から摂取するのはすこし難しいです。

なので、食事からすべてを摂取するのが難しいという方は、固形物(食事)ではなく液体でサラッと摂取できるプロテインがおススメ出来ます。

プロテインには筋肉がつきやすくなる以外にもリカバリー面など沢山の良いことがあります。
ぜひお試しください✨❕

  • コメント: 1

関連記事

コメント

  • コメント (1)

  • トラックバックは利用できません。

    • 宮島 洋子
    • 2021年 8月 08日

    おまけ情報です。
    プロティンに糖質追加した方が吸収率がアップします。細かい数値は忘れましたが、興味のある方はお調べくださいね。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP