ワールドウィング名古屋東別院、コーチングスタッフの前田です！

先日はバレンタインでしたね(*^^*)
皆様はいかがでしたか？私は自分にご褒美でチョコレートを買ってしまいました笑

チョコレートといえば、甘くて美味しくてついついたくさん食べたくなりますが、どうしても気にしてしまうことがあります。

甘いから、太りそう…💦

チョコレートには脂質が多く含まれている為一度に多く食べることは、お勧めできません
しかし、チョコレートには良いこともあります

①運動直後に摂取すると疲労回復がしやすい

チョコレートには脂質が多く含まれていることで食欲を増進させるホルモンが分泌されます。食欲の増進により、糖質摂取量を減らすことなくたんぱく質を摂ることができるそうです。

②スポーツ前のエネルギー補給に

チョコレートに含まれる糖分はごはんやパンの糖分に比べ、すばやく吸収されるそうです。運動する1時間前に食べることで、エネルギーになります。また、カフェインを多く含んでいるダークチョコレートを摂ると集中力の向上にもつながります。

しかし、運動する45分前に多く摂取しすぎてしまうと、低血糖になる可能性もある為、
チョコレート2.3粒ほどが良いそうです。

チョコレートを上手に摂取することで、運動に良い影響もあるみたいです!(^^)!

私も大好きなチョコレートを上手に食べていきたいと思います★