プロテインを飲むタイミングについて

ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの宮原です!
東別院の桜も咲き始め、それと並行して宮原は花粉症がひどくなっています。笑
今回は「プロテインはどのタイミングで飲むのが良いのか?」という記事です🥤

〇プロテインを飲むタイミング

この話題は会員様より最近よく頂く質問の1つです。
飲むタイミングは大きく分けると…
①朝起きてすぐ
②競技やトレーニングの前
③競技やトレーニングの後
④寝る前

この4つに分けられると思います。それぞれ場面別で解説していきます!

①朝起きてすぐに飲む

最高のタイミングです。
人間は寝ている間にもカロリーを消費しており、エネルギー切れに近い状態で目が覚めます。
その状態でプロテインを摂取することは筋肉にとって非常に良く、枯渇状態がリカバリーされた状態で1日が始められます。

②競技やトレーニングの前

筋肉をつけるというよりは「競技・トレーニング中のエネルギー切れを防ぐ」という役割になります。

③競技やトレーニングの後

こちらも「最高のタイミング」です。
競技やトレーニングで損傷した筋肉の回復、筋肉がより強くなる手助けをしてくれます。
出来るだけすぐの摂取が望ましいです✨

④寝る前

寝る前にトレーニングをした場合を除き、あまり必要とされないタイミングです。
プロテインは吸収が速く、寝る前に飲んでもその効果は朝まで持続しません。
寝る前のタンパク質摂取は「食べ物(固形物)」が望ましいです✨

プロテインをせっかく飲むなら効率よく飲みたいですね!!
プロテインの効果を最大化する準備についてはこちらもご覧ください☻👇
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