ゆでたまご

ワールドウィング名古屋東別院、コーチングスタッフの松浦です!
今回は、ゆでたまごについて紹介したいと思います。

高校生の時にゆでたまごをよく食べていたな~と思いました。
たまごのカロリーについて、卵黄は卵白よりも3倍以上カロリーが高いそうです。

ゆでたまごの栄養素
・タンパク質
・脂質
・糖質
・ビタミン
・ミネラル
・アミノ酸

〇ゆでたまごは1日何個まで?
1日2個程度の摂取が目安だと思います。
2個程度であればコレストロールを取り過ぎる心配はありません。

〇たまごに期待できる免疫力があるそうです。
①動脈硬化の予防
たまごに含まれるビタミンA

②視力低下の防止
〇たまごの不足分栄養素
・ビタミンC (アセロラ、キウイ、レモン等の果実が多いです)
・食物繊維  (ごぼう、にんじん、納豆等野菜に多いです)

食事も大切ですが、適度な運動もしましょう。
楽しくトレーニングができる初動負荷トレーニング😊

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