ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフ前田です。

今回は「寝違え」についてです

寝ている間に首まわりの筋肉が固まり、起きた時に頭を急に動かすことで筋肉や靭帯に炎症が起き、寝違えが発生します

寝違えの原因は明確なものは無いですが、以下のものがあります

①睡眠時の姿勢が悪い
睡眠時悪い姿勢が続くことで背骨や首まわりの筋肉に負荷がかかり
血行不良、筋肉疲労が原因で起こります

②日常生活の姿勢
パソコン、スマホを触る際自然と首が前に出てしまい、猫背の原因に…
この姿勢が続くと首や肩周りに負荷がかかり寝違えの原因に繋がることも
デスクワークやスマホの時間が長いとその分負担になるため注意が必要です

初動負荷トレーニングには姿勢改善、血流を良くする効果があります
日頃から適度に運動をし首や肩周りの筋肉をほぐし血流を良くすることで寝違えの予防に繋がります