肩こりの原因について

ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの宮原です!
最近は寒さも増し、外を歩いていると思わず肩に力が入ってしまいます🥶
今回は特に寒いと気になる「肩こり」についての記事です!

〇肩こりの原因とは?

肩こりは「肩や肩甲骨付近の筋肉が縮こまったり血流が悪くなったりすると起こる」とされています。
多い傾向としては…
✅デスクワークの方
✅スマホを多く触る方
✅手を肩よりも上に挙げることが少ない方
などに起こりやすいです。

ゴルフを頻繁にやられている方でも、ゴルフ自体が肩を多く動かす運動では無い為、肩こりになる可能性は充分あり得ます。
では、肩こりを緩和・軽減するにはどうすれば良いのでしょう?

①とにかく温める

先ほどもありましたが、肩こりは「血流が悪くなる」という原因もあります。
お風呂に長く入る、暖かい服装で過ごすなど、全身の血流を高めることは非常に有効です。

②肩甲骨の柔軟性を高める

肩や肩甲骨の柔軟性が低くなるとこれも肩こりの原因になります。
特に肩よりも手が上がる運動が望ましく、柔軟性と共に血流も高められます。

特にこの時期は柔軟性が低下しやすいです。
積極的に運動を取り入れましょう☻❕

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