~プロテインについて~

みなさま、こんにちは!
ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの松浦です!!

今回は、プロテインについて書きたいと思います♪
トレーニング後にプロテインを飲まれている方もいらっしゃいます。
ですが、プロテインのイメージは「筋肉のある人が飲むモノ」
「プロテインを摂取すると筋肉ムキムキになってしまうから飲みたくない…」という声も。

そもそもプロテインとは?

プロテインとは日本語でタンパク質という意味であり、ご飯やお肉・魚などの食品に含まれているものとあまり変わりありません。
なので肉を食べるだけで筋肉が付かないのと同じように、プロテインを飲むだけでは筋肉はつきません。
またプロテインもカロリーがあるので、飲み過ぎれば当然太ります。(スナック菓子よりは良いです)

1日あたりのたんぱく質平均必須量は成人男性で50g、女性で40gと言われています。
数字だけでは分かりにくいですが、何も気にせず3食を摂取すると不足している可能性が高いです。
なので1食もしくは間食で高タンパク質のもの(サラダチキンやプロテインバーなど)意識するだけでかなり違います。

そこでトレーナーがいつ飲んでいて、どこのメーカーのプロテインを飲んでいるのかご紹介します☻!

松浦トレーナー→Shaklee(シャクリー) 朝に飲んでいます。
宮原トレーナー→be LEGEND(ビーレジェンド) 朝に飲んでいます。
荒川トレーナー→MYPRTEIN(マイプロテイン) 朝、昼、晩、トレーニング後に飲んでいます。
桑原マネジャー→be LEGEND(ビーレジェンド) 朝に飲んでいます。

あくまで個人の意見です。
他にもオレンジジュースなど色々な形で栄養を取り入れている方もいらっしゃいます。
気になるプロテインの商品があるようでしたら、お気軽に直接トレーナーに聞いてください!!

トレーニングお待ちしております☻❕

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