1日15分のウォーキング

ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの前田です!

最近は暖かくなってきましたね
私は寒いのが苦手なので暖かい春が早く来て欲しいです🌸

最近、自宅から駅まで歩くことを始めました!
片道約40分(3.5キロ)と少し距離がありますが、歩くことで身体がポカポカしてくるので
朝から身体がスッキリします(*^^*)

初めはただ歩いていただけですが、最近は姿勢や時間も気にして歩くようにしています

ウォーキングはダイエット効果もあります

短い時間でも効果はありますが、脂肪燃焼効果が高くなるのは運動を続けて20分前後とされています
また歩くスピードは少し早歩きでじんわりと汗ばむくらいがいいそうです

しかし無理は良くないので、初めは短い距離・時間から始めて
少しずつ運動量を増やしていくとトレーニングの継続にも繋がります

私もまだ始めたばかりですが、継続していきたいです!(^^)!

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