夏に向けた正しいダイエットとは!?

ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの荒川です!
今回は「ダイエット」についてです。

現在私は夏に向けてダイエットを試みています。
ダイエットにはいろいろな方法がありますが私が実践しているものの紹介をしていきます。

今回実践したものは食事についてです。

最初に食事制限が思い浮かぶかと思いますが、実はそこだけではありません。
私には食事制限で失敗した過去があります。

ダイエットにおいてよく言われていたのはご飯、パン、麺類などのエネルギー源となる糖質。
これらを全てカットするようなダイエットでした。

あくまで個人的な結果ですが、このダイエットにより起こる事があります。

1つ目に集中力が続かないです。
高校生の時でしたので授業に集中できなかったです。

2つ目に体重が減ります。
良い効果に見えますが違います。
私の場合筋肉が落ちてしまいました。

女性の場合これが嬉しいという声もよくお聞きします。
しかし、筋肉が落ちることでリバウンドしやすくなる。
以前より太りやすくなる恐れがあります。
私は顔もやつれてしまい病気の心配をされてしまいました。

急激に体重を落とさなくてはいけない場合にこの方法を行うことがあるそうですが、一般的な方にはあまりお勧めできないです。

そこで私が行っているものは、ゆっくり食べることです。

少し行儀悪くなってしまいますが、本を読みながらの食事はお勧めです。
一口含んだら1ページ読むといった方法です。
ゆっくり食べることで満腹中枢が満たされると言われています。

それ以外にも脂質を減らしたり夕食を減らしなど行っております。
現在1か月に2㎏のペースで減量できています。

正しいダイエット、トレーニングはしっかり結果が出ます。
夏に向けて頑張りましょう。

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