ワールドウィング名古屋東別院　コーチングスタッフの荒川です！

今回は「免疫力」についてです。

免疫力を上げることで身体を菌やウィルスなどの有害物質から守ってくれると言われています。

免疫力を上げる方法としては主に3つの方法があります。

1つ目に食事です。
バランスの良い食事を心がけることで、免疫細胞などがより活性化します。

2つ目に睡眠をとる事です。
睡眠を十分とらないことで、免疫システムが十分な威力を発揮してくれず、風邪をひきやすいといった結果も出ているそうです。

3つ目に代謝を上げる事です。
代謝を上げることで基礎体温が上がり、免疫細胞を活性化させることが出来ます。
免疫細胞が正常に働くことが出来る体温は36.5℃程と言われており、１℃上げることで免疫力がさらに上がると言われています。

この3つを行うには適度な運動が必要です。

運動を行うことで体重など気にせず食事が出来ますね。

初動負荷トレーニングでは柔軟性の向上及び代謝促進を高められます。
会員様からも初動負荷トレーニングを行った後はよく眠れます。との声も頂きます。

インフルエンザなどに負けないよう日々の健康管理をしっかりとしていきましょう！