ワールドウィング名古屋東別院　コーチングスタッフの荒川です！

まだ少し先ですが夏に向けたダイエットを考えている方もいるかと思います。

今回は初動負荷トレーニングよるダイエット効果についてです。

初動負荷トレーニングには機能改善、競技力の向上や筋肉の疲労回復、ケガの予防が期待されることはもちろん、ダイエット効果も期待されます。

基礎代謝向上
筋肉を伸ばすといった動きには自律神経を整える作用が期待できます。自律神経が乱れると、低体温など身体にさまざまな悪影響が生じて、基礎代謝が下がりがちです。そこで、朝に適度こなすと、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなると言われています。

浮腫み改善
浮腫みは身体に余分な水分が溜まる現象であり、血液の循環が悪くなったときに起こりやすいとされています。浮腫みを解消するために、筋肉を動かして血流を促す方法が有効的になります

柔軟性向上
柔軟性の向上によりスムーズに動けるようになり、身体の可動域が広がって動作が大きくなれば、さらなる基礎代謝向上にもつながる可能性があります。

初動負荷トレーニングは従来のトレーニング(ウェイトトレーニングなど)に比べると感覚としても 「辛くないトレーニング」かと思います。しかし、背中の筋肉や下半身といった大きな筋肉をしっかり動かし、怪我等といったリスクも極めて低いトレーニングです。

実際にダイエット効果の出た方もいらっしゃいます。

これから夏に向けて初動負荷トレーニングを行っていきましょう。