質問『トレーニングは何分行えば良いですか?』

ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの宮原です!
今回は会員様より頂いた質問「トレーニング時間」についてです。

〇トレーニングは何分行えば効果を感じるのか?

結論を先にお伝えすると『何分でも効果を感じられる』です。

トレーニング時間は人によってかなりバラつきがあり、30分程で頻度良く来られる方もいれば、2時間近くゆっくりと行う方もいらっしゃいます。
初動負荷トレーニング®は筋力トレーニングとは異なり、やればやるほど動きが良くなるトレーニングです。
ですので、時間が長いほど良いと思われますが、長いとあることが起こる可能性があります。

〇集中力の低下によるフォームの崩れ

競技の練習も同じことが言えますが時間が長ければ長いほど集中力は低下しやすく、それに伴いトレーニング中のフォームが崩れやすくなります。


フォームが崩れ、カラダを痛めてしまっては元も子もないので、トレーニング時間は「集中力が続く時間」が良く、
特にトレーニングに慣れていない方ほど、無理のない時間でやられるのがおススメです!!
お時間が無い時に30分だけトレーニング!というのもかなり有効です!

今回はトレーニング時間について簡単にまとめてみました。
30分でも十分効果を感じるトレーニングです。
ぜひ、疲れたときこそフラッとトレーニングにお越しください☻!!

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