ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフ宮原です！
今回は座骨神経痛についての記事です！

〇坐骨神経痛とは？

お尻～もも裏、酷くなると足の指まで痺れが症として現れ、中には痺れではなく痛みが出る方もいます。
ちなみに神経と聞くと非常に細いイメージですが、坐骨神経は鉛筆くらいの太さだそうです…😲

〇坐骨神経痛の主な原因は？

坐骨神経はお尻にある梨状筋(りじょうきん)・座骨を通りもも裏や膝裏に繋がります。
この梨状筋が硬くなると、坐骨神経を挟み込むような形になり痺れなどの症状が出やすくなります。
デスクワークや運転を長くされる方は特に注意が必要です。

〇坐骨神経痛に効果的なストレッチは？

足を組んで行うお尻のストレッチが効果的です。背中を丸めることなく、胸を張って行うとより効果が期待できます。

もも裏やひざ下に症状が出やすいので、ついついそこを伸ばしたくなりますが、原因となるお尻を伸ばすと改善に向かうことが多いです。

これから気温が下がり、よりカラダが固まりやすくなる季節です⛄
治すことは簡単ではありませんが、やることをやれば改善されるので、少しずつ積み重ねましょう！✨