現代病「スマホ首」の改善にはこの動き!!

ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの宮原です!
今回は「スマホ首」の改善に良い動きとは?という記事です📚

〇そもそも「スマホ首」とは?

聞き馴染みの無い方もいらっしゃると思います。
このスマホ首は別名「ストレートネック」「ヘッドフォワードポスチャー」とも呼ばれ、胸に対して首が前に出てしまう姿勢を言います。

〇スマホ首の原因

上の画像にもある通り、首が前に出てしまうのが特徴ですが、その原因が実は首に無いことがほとんどです。
ではどこが原因になりやすいかと言うと…
『猫背』です。
意図的に猫背にしてみると首が前に出てしまい、逆に胸を張ると首は自然に後ろへ下がると思います。
ですので、「首を治そう!!」と首に集中するより違う個所に目を向けてみると改善に向かうこともあります。

〇猫背の原因と改善に良い動き

猫背にも様々な原因がありますが…
胸の筋肉が硬くなる・緩まない
腹筋を使い過ぎている(腰・胸が丸まる原因に)
主にはこの2つが挙げられます。
この2つの改善に良い動きがこちらです👇
※再生マークをタップすると動画が再生されます

出来るだけ背中を丸めず、呼吸を止めないように行うのがポイントです☻
ご興味のある方はお気軽にスタッフまでお声がけください✨

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