ウォーキングの姿勢と呼吸

ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフの前田です!

朝のウォーキングを始めて約1か月が経ちました☆
最近は姿勢と呼吸も意識してウォーキングをしています

私が意識していることについて紹介していきたいと思います

姿勢のポイント
・お腹に力を入れる
・横から見たときに、肩→股関節→くるぶしを一直線に体幹を安定させる
・骨盤から前に押し出すように足を出す
・腕を大きく振ることも大事ですが、肩の力を抜いてリラックスする
・目線を上げる

呼吸のポイント
・吸う事よりも吐くことを意識する
・リズムを一定させる

息を大きく吐くことで、空気を沢山取り込むことで 酸素が全身に行き渡り脂肪燃焼効果が期待できます

効率よく運動効果を上げる為に、ただ歩くだけではなく姿勢・呼吸を意識することも大切です
私は呼吸を意識することが大変でした💦

無理せず少しずつ意識を変えていくことで継続にも繋がるかもしれません
暖かくなってきましたが、まだまだ続けていきたいと思います(*^^*)

  • コメント: 0

関連記事

コメント

  • コメント (0)

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP