秋はおいしい食材が豊富に出回る季節。
旬のものは栄養価が高く、体を元気にしてくれる力があります。
きのこ類
低カロリーで食物繊維が豊富。
腸内環境を整えるほか、
ビタミンDが骨の健康をサポートします。
サンマ
良質なタンパク質に加え、
DHA・EPAといった不飽和脂肪酸が
血流を良くし、脳や心臓の健康にも役立ちます。
さつまいも
ビタミンCや食物繊維が豊富で、
免疫力アップや便秘解消にぴったり。
エネルギー源としても優秀です。
これらはおいしいだけでなく、
筋肉や骨の維持にもつながる栄養素をたっぷり含んでいます。
トレーニングと組み合わせることで、
体づくりの効果をさらに高めることが出来るんです。
食欲の秋だからこそ、
バランスよく旬を楽しみながら、健康的に過ごしていきましょう！
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