ワールドウィング名古屋東別院　コーチングスタッフの宮原です☻！
今回は「膝の痛み」についての記事です。

〇下半身の関節構造について

下半身は大きく分けて「股関節・膝関節・足関節(足首)」の３つで構成されています。
今回のテーマ「膝」ですが、膝関節は股関節と足首の間にある「中間関節」と言われ、この中間関節は支配される関節(股関節と足首)のバランスをつなぐ役割を果たしています。
それ故に片方が柔軟性に乏しいなどのアンバランスも敏感に感知し、膝が原因で無いにも関わらず半月板損傷や変形性膝関節症などになることも少なくありません。

〇足首のケアは忘れられやすい

健康に関しての情報が多くなってきてる中で「肩甲骨ストレッチ」や「股関節の柔軟性アップ」といった動画などを目にする機会も多くなってきました。
自宅でのセルフケアは自身のカラダに向き合う非常に大切な時間ですが…
『足首のケアは出来ていますか？』
肩甲骨や股関節といった大きな関節は目を向けやすく、ケアも比較的難しくありません。
ですが、足首のケアは意外と忘れられている印象があります。

〇足部の重要性

足首や足の裏を含めた「足部」、特に足の裏は人間が地面に触れている唯一の箇所です。
この足の裏の上に足首・膝・股関節・骨盤・上半身と続きますが、この足部のバランスが崩れてしまうとその上の関節らがダメージを受けてしまう事は容易に想像がつきます。
そしてその崩れたバランスを取ろうとするのは膝や股関節で、結果痛くなるのはバランスを取って負担になった箇所という訳です。
それだけ足首を含めた足部の状態を整えておく事は、他の箇所の負担を減らすことにも繋がります。

いかがでしたか？
意外と見落としがちな足首の状態を良くすることで、膝痛が改善したという事も多いです。
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