ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフ前田です

今回は『骨盤のバランスと姿勢』についてです

長時間のデスクワーク、家事などの立ち仕事、日常生活の中で姿勢が悪くなり
肩コリ、腰痛に…原因は骨盤の歪みが関係していることもあります

姿勢をチェックしてみましょう(^^)

●壁に後頭部－お尻－踵を付けて立ちます

その際に壁と腰の間にこぶしが横向きに入る方は骨盤が前傾姿勢

壁と腰の間に手の平が入らなければ骨盤は後傾姿勢

理想は壁と腰の間に指先を曲げた猫の手が入るくらいが良い状態と言われています

【骨盤の前傾姿勢】
高いヒールを履いたりすることで、バランスを取ろうとします
自然と前ももが張りやすくなり反り腰に繋がります

【骨盤後傾姿勢】
原因は日常生活の中で、座っている姿勢が関係してきます
全体的に丸くなり、猫背の姿勢が続くことで背中の筋肉が伸びたまま硬くなることで後傾姿勢に
肩・首凝りにも繋がります

骨盤周りの筋肉を緩めてあげる事も、姿勢改善・腰痛改善に繋がります
何かございましたらスタッフまでお声がけ下さい!(^^)!