ワールドウィング名古屋東別院 コーチングスタッフ宮原です！
かなり和らいできたように感じますが、今年の冬は去年以上に寒く感じます🥶
この寒さからかお客様から「最近腰の調子が良くなくて…」など不調を感じている方が多いです。
今回は「肩こり」に関しての記事です！

〇そもそも肩こりの原因は？

肩こりは一般的に首から肩にかけてが張ったり固まったりすることを指します。

ですが原因は首や肩にはない事がほとんどで、肩甲骨の可動域が落ちると肩こりになりやすいです。
そして原因はもう１つあり、それは「胸の丸まり(胸が開いていない)」です。

〇肩甲骨の可動域と胸の丸まりは別物

「肩甲骨の可動域が上がれば胸は開く」と思われるかもしれません。
全く関係ないわけではありませんが、この2つは別物と考えても良いと思います。

この画像はスキャプラという肩甲骨のマシンで、多くの方が行う種目です。
腕の開きは同じですが、左側の画像ははカラダが前に倒れて胸が下を向いてしまっています。
右側の画像は腕が開きつつ、胸がしっかりと前～斜め上を向いている状態です。
トレーニング中に限らず、背中が丸まると肩甲骨の動きが悪くなるだけでなく、首の負担も多くなる為、お勧めできる動きではありません。

背中の丸まっていると見た目も良くありません。
寒い時こそ胸を張る、を意識してみましょう！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！
まだまだ朝・晩は寒い日が続いています。
体調崩されませんよう、トレーニングで免疫を高めましょう！！